レース前日の過ごし方

初心者ランナーはあせってしまって、一夜漬け的なハシリをしてしまう傾向にあります。
前日や当日のレース前はどのように過ごした方がよいのでしょうか。
前日はゆっくり休む

レースの前は初めてでなくとも緊張してしまうもの。
学生のときの試験を思い出して、つい走りたくなってしまうものです。
しかし、逆に前日に走ったとしても大幅にタイムが縮小するとか、楽に走れるようになるわけではありません。思い切って走るのをやめてしまいましょう。
ストレッチや筋力トレーニングを中心にすることをお薦めします。
そして準備を早めにして、早めに眠りにつく。これがオトナのマラソンです。

前日の準備

前日の準備では持ち物や当日着るものの用意と確認です。
僕がいつも前の日にやることは当日の朝起きてから現地到着までのタイムスケジュールをメモしておくことです。

example
６：００　起床。顔洗い。
おにぎりを電子レンジであたためて、ドリンクを冷蔵庫から出す。
お湯を沸かす。
６；２０食事終了。ストレッチ開始。
６：３５ウェアに着替え。身支度。コンタクトレンズと眼鏡忘れずに。
６：５０家を出る。
７：０４電車に乗る。
７：４８現地駅到着、徒歩。
８：００受付

朝の１０分はすぐすぎてしまいますので、前日に整理しておくと流されにくいです。
当たり前ですが、到着時間には余裕をもちましょう。
僕は家を出るときにバッグが壊れて、荷物を入れ替えるだけで、
電車に乗り遅れたことがあります（笑）。

2009年1月29日｜友重タクジ