コラム

コラム:雨のマラソン大会対策(vol03.コラム)

コラム:マラソン大会のトイレ事情(vol03.コラム)

メッツ値とエクササイズについて(vol01.スポーツ前後の心得)

レース当日の過ごし方(vol02.初めてのフルマラソン)

レース前日の過ごし方(vol02.初めてのフルマラソン)

スポーツ前後の心得(vol01.スポーツ前後の心得)

マラソンの必要なグッズ(vol02.初めてのフルマラソン)

コラム一覧

なんでもレビュー

Tarzan (ターザン) 2012年 2/23号 (ランニングドリル)


発売日: 2012年2月 9日
価格: 550円
発売元(出版社、メーカー): マガジンハウス

誰でも速く走れる骨ストレッチ


発売日: 2011年7月 1日
価格: 1575円
発売元(出版社、メーカー): 講談社

OUTDOOR STYLE GO OUT 2011年 07月号


発売日: 2011年5月30日
価格: 680円
発売元(出版社、メーカー): 三栄書房

ランドネ 2011年7月号 No.17


発売日: 2011年5月23日
価格: ¥680 (税込)
発売元(出版社、メーカー): エイ出版社

東京歴史さんぽ


発売日: 2011年5月19日
価格: 590円
発売元(出版社、メーカー): ぴあ

東京みちくさ猫散歩


発売日: 2011年5月17日
価格: ¥ 1,470
発売元(出版社、メーカー): 日本出版社

ひざのスポーツ障害を自分で治す本


発売日: 2011年5月14日
価格: 1470円
発売元(出版社、メーカー): マキノ出版

製品レビュー 一覧

ブックレビュー 一覧


マラソンの必要なグッズ

初めてのフルマラソンを快適に走るためにどんなものを用意したらよいのでしょうか。
一通り見ておきましょう。


暑さ/寒さ対策

まず走るのに何時間かかるかにより服装が変わります。
すでにマラソンに慣れている方はわかっていると思いますので、初めての方や完走目的の方は下記を参考にしてください。
例えば東京マラソンを例にとると近年2月でも東京の場合、かなり暖かい場合と雪が降るほど寒い場合があります。
暖かい場合:気温が20度を上回ることがあります。その場合は走り出してしまえば、Tシャツの重ね着くらいとタイツ、短パンくらいで十分です。
寒い場合:気温が10度に届かない場合もあります。初心者ランナーでは軽い防寒具(ウィンドブレーカー・手袋、帽子)を用意しておいた方がよいでしょう。ちなみにスタート地点では人がたくさんいるのでそれほど寒くは感じないはずです。

タイムキープ

ランニングウォッチを用意してください。
1キロずつラップをとると42回になるので、最低でも50ラップ記録できるものがよいです。
周りに惑わされることなく、自分のペースで走ることが完走につながります。
練習のときから、ペースを決めておくと本番でもスムーズになると思います。

ドリンク・補給食

通常マラソンではエイドと呼ばれるドリンク(または補給食)コーナーがあります。
ただ、多くの人が参加する大会では時間のロスが生じたり、無くなってしまうこともあります。
初心者ランナーはいつでも補給できるように自分でドリンクや補給食を用意しておくといいでしょう。

傷の手当・トイレなどの心配

初めての距離を走る人も多くいると思います。
足が悲鳴をあげることがあります。足にマメができたり、水ぶくれができたりとトラブルが起きるかも知れません。バンドエイドやワセリンなど持っておくと何かと使えます。
また、トイレの紙がなくなることが考えられますので、ティッシュペーパーも持っておくといいでしょう。

コンビニの利用には気をつけよう

駅のコンビニを利用しようとか、大会会場近くのコンビニを利用しようとか、
みんな考えている事は同じです。
欲しいものが売り切れていたり、コンビニには置いていない場合もあります。
できれば、自分の家の近くで購入するか、前日までに用意しておいた方がよいです。



2009年1月28日