メッツ値とエクササイズについて
２００６年に厚生労働省がまとめた、「健康づくりのための運動指針 2006」から、主な運動に関する、メッツ値と1エクササイズに相当する時間をまとめてみた。
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スポーツ前後の心得
年齢にかかわらずスポーツの前後には準備運動および整理運動が必要です。
気軽に始めるために、ちょっとした心得を考えます。
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